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おひとりで出来る腰痛対処法

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腰が辛くて仕事に集中できないと悩んでいませんか?腰痛になると腰が曲がらなくなりますから辛いですね。座っているだけでも辛くなりね。お一人で出来る対処法があるのです。まずうつ伏せになります、そうしましたら腕を伸ばして腕立て伏せの要領で後ろにのびあがってください。軽い腰痛でしたら、少し腰に痛みが出ても大丈夫です。これを時々数回行ってください。腰痛予防になります。

おひとりで出来る肩こり対処法

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肩こりになると大変ですね。かたが凝る、左右が向けなくなる、頭が後ろに倒すと首が痛くなったり、集中力が無くなったり、頭が痛くなったり、ぼーっをしたりしてきます。おひとりで出来る対処法があります。立ったままで結構ですが手でどこかにつかまって首を後ろにたおしてください悪い場合は首の後部に痛みが出ます。少しぐらいの痛みは大丈夫ですからこれを、時々、数回行った下さい。肩こり予防になります。

 

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